Reto Diario

Estoy empezando un diario.

El motivo es, con una parte de ingenuidad, otra de sinceridad y el 80% restante de todo mi ser; cambiar al mundo.

Aunque como bien dijo Mahatma Gandhi “Si quieres cambiar al mundo, cámbiate a ti mismo”.

Aquí empieza el reto, inclusive antes de empezar el verdadero reto: ¿Cómo cambiarme?

Fue cuando se presentó la oportunidad de tomar una Masterclass de Jim Kwik en donde encontré, como ya escribí antes, el verdadero reto.

Reto de 30 días

Dentro de la clase de Jim hay un apartado en donde comenta sobre los hábitos la frase que más llamó mi atención versa algo así: “Tú creas el hábito y luego el hábito te crea a ti”. Aunque esto fácilmente también puede aplicarse a los malos hábitos es importante crear algunos buenos.

Para lograr lo anterior es necesaria la repetición, constancia y un plan: Aquí está el mío tomado directamente de los consejos de Jim.

Durante 30 días mi rutina por la mañana será la siguiente:

1.       Recordar y registrar mis sueños:
La principal fuente de inspiración. No se debe dejar de soñar.

2.       Tender mi cama: Sinceramente siento que es pérdida de tiempo; pero Jim tiene un argumento interesante “que sea la primera victoria del día”.

3.       Cepillarme los dientes con la mano izquierda: La idea de usar la mano no diestra es activar al cerebro. Realmente es mayor reto del que había pensado inicialmente.

4.       Tomar agua: Estar hidratado es de vital importancia.

5.       Meditar (10 a 15min): Estar en contacto con tu cuerpo, tu entorno, tu mente es saludable para todo el ser.

6.       Tomar té para el cerebro: Jim recomienda cierto tipo de sustancias que son buenas para el cerebro como el Ginko Biloba o el té verde. Yo de entrada estoy tomando el segundo.

7.       Escribir un diario: Esto precisamente. Según estudios la mayoría de los personajes históricos que están categorizados como genios han tenido un diario. La disyuntiva está en ¿Escribían porque eran genios o eran genios por escribir?

8.       Ejercicio: Unos 5min diarios de ejercicio es lo que se recomienda. Mente sana en cuerpo sano que más se puede decir.

9.       Desayuno:  Jim específica 10 alimentos que son buenos para la mente más el agua que ya comenté es importante. Incluir al menos uno de dichos alimentos en esta parte es el plan a seguir. El día de hoy Aguacate.

10.   Leer: Tomar unos 20min para leer.

11.   Baño: Preferentemente de agua fría. Ayer la verdad solo fue el principio hoy veremos cómo me va ja

12.   Ejercicio cerebral: Tener algún tipo de reto mental para mantener la mente sana. En lo personal tengo una cuenta en Brilliant y estoy aprendiendo Portugués con una app.

Reinicia el conteo.

El reto lo inicié ayer pero me di cuenta que si necesito tener más tiempo espacio para lograr todo cada punto de la lista anterior; por tal tanto mi hora de levantarme como mi primer hora de clase las ajusté, poco a poco las cosas deben ir cuadrando.

Dentro de todo esto hay tres cosas que también son importantes:

• Ya mencioné anteriormente la constancia pero quiero añadir que, si observan los tiempos y las tareas hay algunas que pueden hacerse juntas (estoy tomando mi té mientas escribo) y son 10min meditando, 5 de ejercicio (o 10) y 20 de lectura. Otras deben estar determinadas por mi como el tiempo que me está tomando escribir esto o lo que tardaré en desayunar. Por lo tanto esto no debe ser un obstáculo.
• Dentro del reto es también no observar el celular si se puede usar para registros como los de los sueños o para tener música durante la meditación y demás pero no para observar los pendientes del día o los mensajes. Esto me ha faltado lograrlo je.
•  Finalmente todo lo anterior está cimentado en una base de haber descansado lo suficiente es decir dormir. Este punto lo dejo al final no porque sea el menos importante sino porque a pesar de que Jim comenta que se debe tener un descanso reparador de entre 7h y 8h se sabe que algunos personajes históricos, la mayoría de ellos denominados genios, dormían entre 4 y 5h promedio diario. En resumen lo que sea suficiente para descansar.
  
  Hasta mañana.